redukcja tłuszczu

[...] zaburzenia miesiączkowania chrypka lub obniżenie głosu przerost łechtaczki (baby tylko ;]) zarost na twarzy łysienie typu męskiego 3. Jądra zahamowanie czynności redukcja produkcji testosteronu obniżenie spermatogenezy atrofia jąder po krótkotrwałym wzroście, obniżenie libido 4. Wątroba żółtaczka cholestatyczna plamica wątrobowa [...]

Na redukcji to raczej nie przybedzie, zeby przybylo to musi byc dodatni bilans kcal. Natomiast sa szanse, ze jak zbudujesz miesnie, to wszystko bedzie wygladac lepiej, ale obwody na pewno nie beda wieksze. Nie da sie spalac tluszczu miejscowo i nie da sie za pomoca jednej diety i jednego planu treningowego odtluscic brzuch, a jednoczesnie [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

TEMAT: nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy! Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie [...]

uslyszec takie budujace slowa od specjalisty unosi na duchu. wymieniles 2 x tluszczu, na miesniach i w miesniach, czy redukcja polega tak samo? w nich? czyli zbilansowana dieta + ujemny bilans? czy ten tluszcz z miesni w inny sposob sie pozbywa? bo nie ukrywam ze do tej pory mialem strach w oczach jak widzialem ze ta jedna strona jest nietknieta a [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

:)) po co ci jabłczan , można go wziąć ewentualnie na antykatabolik ale to dla osób które mają jakąś mase mięśniową ty weź się za dietę -300 kalori od dziennego zapotrzebowania i rura z redukcją . napewno masy nie zbudujesz z jabłczane mięśnie niczym nie będą się różnić chyba ze zła dieta bedzie i spalisz to czego chyba za wiele nie masz . jak [...]

Może mieć sens o ile masę budujesz przynajmniej kilka miesięcy a mini cut jest faktycznie mini cutem a nie redukcją 3 miesięczną. No widzisz, buduje tą masę gdzieś od sierpnia, skutek widać na zdjęciu-sylwetka co prawda się poprawiła ale czy aż na tyle co by się kwalifikowala na ostrą redukcję? Mój plan miałem taki: Zrobię mini cut od początku [...]

[...] budować masę mięśniową paląc przy tym jednoczesnie tłuszcz. Otóż odrazu Ci mówię że jest to niemal niemożliwe, może byś spalił co nieco tłuszczu przy budowaniu masy mięśniowej ale jest to naprawde trudne i wymaga dużej cierpliwości i poświecenia oraz pieniędzy. Albo redukcja, albo budowanie masy. Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-11-15 19:07:23

jak chcesz rzeźbić sam brzuch? jeśli masz na myśli odsłonięcie miesni, to trzeba zejść do niskiego poziomu tłuszczu, a co za tym idzie redukowac. redukcja natomiast nie jest miejscowa. chudnie się z całego ciala. możesz trzymać bilans w okolicach zerowego i ciężko trenować, lub nieco poniżej i zobaczysz co się dzieje.

jak dal mnie robienie masy i palenie tłuszczu w twoim przypadku jest niemożliwe,obiez sobie cel albo masa albo redukcja!!bo trening pod mase i aeroby to sie mija z celem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-30 14:48:42

Wg ostatniego KIF-u redukcję najlepiej robić częściej. Można przeplatać 1-2 miesiące masy a następnie redukcja do ok. 10% tłuszczu lub jeszcze mniejszego. Dzisiejszy artykuł w po treningu też pisze o tym, że nie jest korzystne zbytnie zatłuszczenie gdyż utrudnia nabieranie masy mięśniowej.

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Jeśli chodzi o wygląd to wolałbym być zbudowany jak mężczyzna i mieć trochę za dużo tego tłuszczyku niż mieć super rzeźbę i wagę 60 kg. Ektomorficy mają natomiast ten plus, że mogą masować do woli i tłuszczem ich zbytnio nie zaleje, nie muszą się martwić redukcją. Ktoś kto ma ok. 15 cm w nadgarstku, wszystko chude ale tłuszczu dużo, to ma [...]

Rozpisz swój plan . Rozkład makro jest błędny . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] to trochę mało. Waże od Ciebie tylko 2 kg więcej a moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie to 2900 kcal. Zmniejszyłem to do 2400-2300 każdego dnia i ładnie mi idzie redukcja. Przedobrzyć też nie można z tym obcinaniem kalorii. Generalnie zwykle się sprawdza obcięcie węgli a raczej zmiana sosunku ww/t na korzyść tłuszczu. Kiedy robiłem [...]

Dzięki z odpowiedz. A środki farmakologiczne to tylko doping? Czy są jakies nieinwazyjne? Nie chce schodzić na ten temat ew. bo to nie ten dział. Ale czytałem o suplemencie STOCKED. Jest to jakies rozwiązanie? Zalezy mi głównie na pozbyciu się lipomastii i ogólnie zniwelowaniu odkładania sie tłuszczu w tych strefach które podałem. Narazie [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]